TEL MAIL

「まごわやさしい」で健康生活を送りましょう。 | 【福岡市早良区・城南区】整体・マッサージ師も通う「そんごくう整骨院」

お問い合わせはこちら

Blog記事一覧 > 健康 > 「まごわやさしい」で健康生活を送りましょう。

「まごわやさしい」で健康生活を送りましょう。

2015.05.10 | Category: 健康

近頃、ちょっと(かなり?)お腹が出始めまして、
食事を見直してみようと思い立っているのですが、
今回ぼく自身が面白い言葉を知ることが出来ましたので、
たまには健康に有益な情報としてシェアします。
( ↑ 整骨院のブログなのにね。)
67896555.jpg
さて、「まごわやさしい」って言葉、聞いたことあります?
ぼくは知らなかったのですが、
これは、食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱されている、
健康に良いと言われる食品の覚え方だそうです。
892399323.jpg
「ま」 豆類
     豆腐・大豆・納豆など。高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富。
「ご」 ごま
     たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富。
「わ」 わかめなど海藻類
     たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。
「や」 野菜
     ビタミン・ミネラルが豊富。
「さ」 魚
     たんぱく質や鉄分がたっぷり。
「し」 しいたけなどきのこ類
     ビタミンや食物繊維が豊富。
「い」 いも類
     炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。
これらの「まごわやさしい」を食生活に取り入れることで、
生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、
皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にする、
などの効果があると言われています。
でもこの食品って、ぼくらには馴染みの食材、
和食の中心的なお惣菜の材料ですよね。
ひじきの煮物や、白和え、炊き込みご飯などなど、
普段何気なく食べている食事に多く入っているものです。
つまり、しっかり和食を摂ることは健康への近道だということ。
2012071887.gif
ここまでくると、ちょっとやり過ぎ感が否めないですが、
「まごわやさしい」、これはこの機会にきちんと覚えてしまいましょう。
結局、健康的な食事とは、
日本人としての身近な食生活をきちんと営むことなのですね。
ちなみに冒頭の画像のサラダは、「まごわやさしいサラダ」だそうです。
こんな料理を見ると、あれもこれも入れなきゃいけない、などと考えずに、
色彩を重視して適当に作ってみても案外いけるような、
肩肘張らずに作れるもののような気がします。
健康は日々の食事から、今日から気軽に実践していきましょう。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
お子様連れでも安心!! 交通事故治療に強い!! 
【福岡市早良区・城南区】整体・マッサージ師も通う「そんごくう整骨院」
院長: 奥山一彦 (おくやまかずひこ)
当院の口コミ評価は こちら をご覧ください。
お時間ありましたら facebookページ もご覧ください。
平日 9:00~21:00 (昼休み無し)
土曜 9:00~18:00 (昼休み無し)
祝日 9:00~13:00
日曜 休み
住所:〒814-0171 福岡県福岡市早良区野芥1-25-5
TEL:092-863-0505 ⇒ ホームページを見て・・・とお電話下さい。 
FAX:092-863-0507
ご質問・ご相談だけでもお気軽にどうぞ。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~